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2007-06-05 12:16 | 只看楼主

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身体缺乏维生素C导致肥胖

不爱吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜的人可能更容易肥胖，据美国《洛杉矶时报》健康新闻报道。

美国亚利桑那州立大学的约翰逊教授最新研究认为，缺乏维生素C是导致一些人肥胖的一个重要因素，因为维生素C可以影响我们人体中消耗脂肪的肉碱的形成。一旦缺乏维生素C，那么人体就不能产生足够多的肉碱来消耗脂肪，从而就会致使脂肪堆积，人发胖。

从科学的角度来说，儿童每天大约需要摄入15至65毫克维生素C，成人每天需要大约75至90克维生素C。含维生素丰富的食物有：柿子椒、草莓、西红柿、橙子等。

爱是永不止息

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2007-06-06 05:19 |

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回复: 身体缺乏维生素C导致肥胖

维生素摄取以天然的最为好~不要过多依赖药物~
通过药物维生素补充剂来补充维生素如果每天服用可能会导致维生素 C过量
维生素C分解会消耗大量的一价Cu+ 铜离子~ 而一价的铜离子又是血红蛋白和 Fe2+ 反映的重要催化剂，所以过量的维生素C可能导致贫血~

使用药物维生素不补充剂　隔天使用最好　不要每天都摄取～

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2007-06-08 10:23 | 只看楼主

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回复：身体缺乏维生素C导致肥胖

维生素C对人体很重要，但是不要依赖药物，我们提倡从天然食物中摄取。

成人每日摄取10mg可避免坏血病，但因为不能在体内贮留会因为代谢的原因损耗，因此则每日需供给60mg才可满足。婴幼儿为30mg，儿童为40－50mg，青少年为60mg，孕妇80mg，乳母100mg。

但切忌维生素摄入过量，过量会使白细胞的抗病能力明显下降。可能会引起草酸及尿酸结石的形成（摄取钙、维生素B6及每天喝充足的水可以予以调整）。，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。另外正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。

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2007-06-08 10:23 | 只看楼主

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维生素C含量食物Top 10

排名食物分量(g) 数量维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68

爱是永不止息

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维生素c的作用

谢谢可可给我们讲那么多关于维生素c的知识，其实维生素c是人的免疫系统的第一号剑客，人体维生素c充足的，就不会常患感冒，细胞也不会病变，另外维生素c是蛋白质形成的必备物质，如果要伤口早日愈合，或者提高免疫力，就要经常摄取充足的新鲜水果和蔬菜，以补充充足的维生素c，但愿大家都从日常饮食和生活习惯改变做起，健康饮食，爱护自己的健康！！

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维生素c的作用

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